Kussen voor buikslapers: welk kussen kies je?

Slaap je op je buik? Dan ligt je hoofd de hele nacht opzij gedraaid. Met een dik kussen buigt je nek ook nog naar achteren. Een buikslaper heeft daarom een dun en zacht kussen nodig, en soms helemaal geen kussen. Hier lees je waarom dat zo is, hoe dun het moet zijn, welk kussen van BestRest erbij past en welke kussens je beter laat liggen.

Waarom een dun kussen?

Op je buik ligt je borst plat op het matras. Tussen je hoofd en het matras zit dan bijna geen ruimte. Een zijslaper moet de ruimte tot aan zijn schouder opvullen, een buikslaper heeft die ruimte niet.

Leg je toch een hoog kussen neer, dan tilt het je hoofd op. Je nek knikt naar achteren, terwijl je hoofd ook nog opzij ligt. Dat voel je 's ochtends in je nek en tussen je schouderbladen. Hoe lager je hoofd ligt, hoe rechter je nek blijft.

Hoe dun is dun genoeg?

Een vaste maat is er niet. Het hangt af van je bouw en van je matras. Houd deze regel aan: je hoofd ligt bijna net zo laag als je borst.

Zo test je het. Ga liggen zoals je slaapt en laat iemand van opzij kijken. Loopt je nek in één lijn door naar je rug, dan zit het goed. Duwt het kussen je hoofd omhoog, dan is het te dik. Let ook op hoe je wakker wordt. Schuif je het kussen 's nachts weg, dan is het meestal te hoog.

Op een zacht matras zakt je borst iets dieper weg. Dan mag het kussen nog platter zijn.

Zelf de dikte bepalen

Bij de meeste kussens ligt de hoogte vast. Bij onze Perkal set bepaal je die zelf. Elk kussen is gevuld met 900 gram holle vezelbolletjes en heeft een rits. Via die rits haal je er vulling uit.

Haal er eerst een flink deel uit en slaap er een paar nachten op. Ligt je hoofd nog te hoog, haal er dan meer uit. Ligt het te laag, vul dan weer wat bij. Bewaar de vulling die over is in een dichte zak, dan kun je later altijd terug.

De set bestaat uit twee kussens van 50 × 60 cm. Het ene maak je plat voor de nacht. Het andere laat je voller, voor als je in bed leest. De tijk is van 100% perkal katoen. De kussens zijn anti-allergisch, wasbaar en mogen in de droger.

Welke kussens niet?

Onze Palau is 12 cm hoog en heeft een kern van latex die zijn vorm houdt. De Medin is 14 cm hoog en gemaakt van traagschuim. Beide kussens zijn gemaakt voor rug- en zijslapers. Ze vullen de ruimte tussen nek en schouder op, en precies die ruimte heeft een buikslaper niet.

Slaap je vast op je buik, dan zijn deze kussens te hoog. Ze worden ook niet platter als je erop ligt, want latex en traagschuim houden hun hoogte.

Slapen zonder kussen

Sommige buikslapers liggen het best zonder kussen. Je hoofd ligt dan op dezelfde hoogte als je borst, en je nek hoeft alleen nog te draaien.

Probeer het een week. Wil je toch iets zachts onder je hoofd, leg dan een opgevouwen handdoek neer, of een kussen waar bijna alle vulling uit is. Word je zonder kussen stijver wakker dan met, dan weet je dat een dun kussen beter bij je past.

Kussen onder je heupen

Op je buik zakt je bekken vaak weg in het matras. Je onderrug trekt dan hol. Een dun kussen onder je bekken kan dat minder maken. Het tweede kussen uit de set is daar handig voor: haal er vulling uit tot het prettig ligt.

Je matras telt mee

Een buikslaper ligt meestal prettiger op een steviger matras. Je bekken zakt dan minder weg en je rug blijft rechter. Waar je verder op let, lees je bij matras voor buikslapers.

Is je matras nog goed, maar te zacht? Dan kan een dunnere, stevigere topper helpen. Meer daarover lees je in hoe dik een topper moet zijn. Op een matras en op een topper heb je 30 nachten proefslapen.

Draai je ook op je zij?

Veel mensen beginnen op hun buik en draaien later op hun zij. Een plat kussen is dan op je zij te laag. Met een navulbaar kussen zoek je een hoogte ertussenin. Of je legt een tweede kussen binnen handbereik voor als je draait.

Wil je minder op je buik slapen, begin de nacht dan op je zij met een kussen tegen je rug. Welk kussen bij elke houding past, lees je in welk hoofdkussen past bij je slaaphouding. Word je vaak wakker met een stijve nek, lees dan of het aan je kussen of je matras ligt. Houd je klachten aan je nek of rug, ga dan naar je huisarts.

Alle kussens zie je in de collectie hoofdkussens.

Veelgestelde vragen

Welk kussen voor buikslapers?

Een dun en zacht kussen, zodat je nek niet naar achteren buigt. Bij onze Perkal set haal je via de rits vulling eruit tot de dikte klopt.

Kan ik zonder kussen slapen?

Ja. Bij veel buikslapers ligt de nek dan het rechtst. Probeer het een week en let op hoe je wakker wordt.

Is traagschuim goed op je buik?

Ons traagschuim kussen Medin is 14 cm hoog en gemaakt voor rug- en zijslapers. Voor een buikslaper is dat te hoog.

Waar laat ik de vulling?

Bewaar de vulling die je eruit haalt in een dichte zak. Zo vul je het kussen later weer bij als je dat wilt.